Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen und die innere Ruhe zu fördern. Durch die einfache Anwendung und die sofort spürbare Entspannung ist sie eine ideale Technik für alle, die in ihrem Alltag regelmäßig Momente der Ruhe und Erholung einbauen möchten.
Die Methode basiert auf der einfachen, aber wirkungsvollen Idee, dass sich durch das bewusste An- und anschließende Entspannen einzelner Muskelgruppen eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erzielen lässt. Während einer PMR-Sitzung werden nacheinander verschiedene Muskelpartien im Körper – von den Händen über die Arme und Schultern bis zu den Beinen und Füßen – für einige Sekunden angespannt und dann wieder entspannt.
Diese bewusste Wahrnehmung hilft, Spannungszustände im Körper zu erkennen und gezielt zu lösen.
In der Pegasus Klinik bieten wir geführte PMR-Sitzungen an, in denen Sie durch unsere erfahrenen Therapeut*innen Schritt für Schritt durch die Übungen begleitet werden.
Nach der Anleitung können Sie PMR problemlos in Ihren Alltag integrieren, sei es zu Hause, im Büro oder vor dem Schlafengehen.
